下肢放松拉伸是体育生常见的训练项目，可以帮助预防运动损伤，提高灵活性和肌肉活动范围。以下是一些适合体育生的下肢放松拉伸训练：1.臀部和大腿后侧拉伸站立或坐下，将一条腿屈膝抬起，将脚放在对侧大腿的内侧。然后用手拉住抬起的腿，感受臀部和大腿后侧的拉伸。2....