制定计划：制定一个有目标和可量化的训练计划，确保每周都有足够的训练时间。4.专注和集中注意力：视频分析：拍摄您的动作并进行视频分析，这可以帮助您发现潜在的问题并改进您的技术。无论您是在提高体能、增强力量还是改善灵活性，以下是一些通用的...